U20
Cardio: Chạy bộ, đạp xe, hoặc nhảy dây để cải thiện sức bền và khả năng phục hồi của cơ thể.Lịch sử và Ý Nghĩa của Giả
Quy Tắc Đánh Bóng: Sau khi bóng được giao, cả hai bên sẽ thay phiên nhau đánh bóng. Người chơi phải đánh bóng qua lưới sao cho bóng không chạm vào mặt sân của mình, và bóng phải đi qua lưới một cách hợp lệ. Điểm sẽ được tính nếu bóng rơi ng